Verstopfung mit Ballaststoffen behandeln

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Wie häufig der Stuhlgang kommt, ist von vielen Faktoren abhängig: Vor allem beeinflusst ihn die Ernährung, aber auch das Alter und die persönliche Umwelt spielen eine große Rolle. Der menschliche Körper ist sehr flexibel: Normaler Stuhlgang spielt sich auf einer Skala von dreimal am Tag bis dreimal in der Woche ab. Bei Säuglingen gilt eine […]

Wertvolle Abwehrkräfte in der Sauna sammeln

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Wer regelmäßig in die Sauna geht, beugt automatisch Erkältungen vor. Nicht nur Immunsystem, Herz und Kreislauf werden gestärkt, auch die Haut profitiert. Im Winter tut die wärmende Sauna zudem besonders gut, gerade weil es draußen so kalt ist. Wir zeigen Ihnen, was Sie beim Saunieren beachten sollten. Vorbereitung: Entspannt beginnen Nehmen Sie sich ausreichend Zeit! […]

Schlaf-Tipps für eine gute Nacht

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In Deutschland leidet etwa jede/r Dritte unter Ein- und Durchschlafproblemen. Frauen sind doppelt so oft betroffen wie Männer. Etwa die Hälfte dieser Schlafstörungen ist behandlungsbedürftig. Viele greifen wie selbstverständlich zu Schlafmitteln. Bei anhaltenden Problemen sollten Sie sich jedoch auf jeden Fall von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Identifizieren Sie mögliche Störfaktoren Im Alltag übersieht man manchmal […]

Sport im Winter

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Wer bei kalten Temperaturen Sport treiben möchte, sollte vorbereitet sein und die veränderten Bedingungen beachten: Neben der Motivation sind auch die Muskeln nicht in Höchstform. Winterzeit ist Erkältungszeit: Grundsätzlich gilt, dass Sie keinen Sport treiben sollten, wenn Sie krank sind. Kurieren Sie eine Erkältung ausreichend aus, bevor Sie das Training wieder aufnehmen. Besondere Aufmerksamkeit für […]

Joggen für Einsteiger

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Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten, um sich fit zu halten. Doch sollten Sie einige Dinge beachten, wenn Sie gerade erst anfangen. Lernen Sie jetzt, worauf Sie beim Joggen achten sollten und wie Sie am besten starten. Langsam anfangen Haben Sie lange keinen Sport getrieben oder leiden Sie unter chronischen Erkrankungen, sollten Sie sich vor […]

Juckreiz oft durch trockene Haut verursacht

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Juckreiz (Pruritus) hat vielfältige Ursachen: Trockene Haut, Hauterkrankungen oder allergische Reaktionen sind die häufigsten Auslöser. Aber auch innere Organe können Juckreiz hervorrufen. Juckreiz kann lokal oder am ganzen Körper auftreten. Bei Hauterkrankungen wie Nesselsucht, Schuppenflechte oder Neurodermitis tritt neben Juckreiz meist auch Ausschlag auf. Allergische Reaktionen sind in der Regel auf Lebensmittelunverträglichkeiten, Medikamente oder Insektenstiche […]

Reisekrankheit: Erst die Übelkeit, dann die Erholung

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Nicht nur die Sommerferien machen den  August zu einem der beliebtesten Reisemonate. Für einige wird jedoch die Vorfreude durch die Anreise getrübt: Reisekrankheit droht. Ob im Auto, Zug, Flugzeug oder Schiff: Auf dem Weg in den vielversprechenden Urlaub leiden einige Menschen unter Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit, manchmal Erbrechen. Auch Blässe, Hitze oder kalter Schweiß können […]

Stress im Ohr: Warnsignal Tinnitus

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Ein unangenehmes Pfeifen, Summen, Rauschen oder Zischen im Ohr: Jeder Vierte litt schon einmal unter Ohrensausen. Tinnitus ist ein Alarmsignal des Körpers, das unbehandelt zu weiteren Symptomen führen kann. Mögliche Ursachen des Tinnitus  Wie genau ein Tinnitus entsteht, ist noch ungeklärt. Als mögliche Auslöser stehen Entzündungen des Ohrs bzw. der Atemwege, Lärmschäden (Knalltrauma, Lärmbelastung etc.), […]

Barfuß laufen trainiert Körper und Geist

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Barfußlaufen ist eines der gesündesten Trainings für Ihre Füße. Doch heutzutage dominieren Schuhe unseren Alltag. Diese verhindern nicht nur die natürliche Übung, sondern führen oftmals auch zu Fehlstellungen. Prophylaxe gegen Fehlstellungen Durch das Barfußlaufen muss sich die Fußmuskulatur immer wieder an die Unebenheiten des Bodens anpassen. Dieses automatische Training ist die beste Prophylaxe gegen Fußfehlstellungen […]

So halten Sie den Heißhunger in Schach

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Täglich versuchen wir uns gesund zu ernähren. Doch der Heißhunger auf Schokolade, Chips oder andere Süßigkeiten lauert hinter vielen Ecken. Es gibt unterschiedlichste Ursachen und einige Möglichkeiten den Attacken zu widerstehen. Was ist eigentlich Heißhunger? Der plötzliche Drang zur sofortigen Nahrungsaufnahme ist grundsätzlich ein Warnsignal des Körpers: Er benötigt dringend Kohlehydrate, um den Blutzuckerspiegel zu […]